خرید مکمل ورزشی برای بدنسازان و کسانی که تمرینات قدرتی و عضله سازی انجام می دهند اهمیت فراوانی دارد. معمولا بدنسازان و ورزشکاران در طول دوره تمرین و ورزش خود از انواع پروتئین ها برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود استفاده می کنند. فولات موجود در این نوع لوبیا می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی باشد. BCAA هم به عنوان آمینواسیدها محبوبیت بسیار زیادی دارد که از طریق لبنیات، گوشت و مرغ تامین می شود. که باعث می شود پروتئین سویا در بازسازی ماهیچه ها کمی و باشد. مکملهای بدنسازی با مکانیسمهای مختلف باعث افزایش توده عضلات و کاهش چربیهای ذخیرهشده در بدن میشوند. شواهد علمی نشان می دهند که کراتین می تواند نیرو و اندازه عضلات را افزایش بخشد. پروتئین سفیده تخم مرغ اکثر فواید پروتئین وی را دارد و می تواند گزینه ی خوبی برای عضله سازی کسانی که به لاکتوز و پروتئین شیر یا سویا حساسیت دارند، باشد. این مکمل تناسب اندام و کاهش وزن حاوی موادی است که قدرت بدن برای سوزاندن چربی را بالا برده، متابولیسم را افزایش داده و اشتها را سرکوب میکند. این پروتئین غنی از آمینواسیدهای ضروری و لوسینرال سیستئین است. بهترین زمان برای مصرف پودر پروتئین وی دوبیس قبل و بعد از انجام حرکات ورزشی است.  

این مکمل ها برای افزایش حجم عضلات و ریکاوری بدن بعد از تمرینات سنگین مناسب هستند. سرعت جذب این مکمل متوسط تا سریع است. مکمل چربی سوز ال کارنتین با سوزاندان اسیدهای چرب مضر در تناسب اندام و کاهش وزن بسیار موثر است. قارچ را هم باید جزء مکمل های چربی سوز خانگی دسته بندی کرد. بنابراین می توانید 45 دقیقه قبل تمرین و یا بعد از تمرین 10 تا 30 گرم از آن را مصرف کنید. بعد از مرحله ی بارگیری، با ۵ گرم برای قبل و بعد از تمرین ادامه دهید. برای مصرف کراتین معمولا توصیه می شود که با دوز حدود ۲۰ گرم در روز شروع کنید و بین ۵ تا ۷ روز، چهار بر از آن مصرف کنید. خیار یک نمونه از میوه های چربی سوز قوی است، که استفاده از آن می تواند سوخت و ساز بدن شما را تا حد قابل توجه ای افزایش دهد.

زمان و دوز مصرفی مکمل چربی سوز های بدنسازی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همانطور که می دانید گرم کردن بدن قبل از ورزش خیلی اهمیت دارد. میزان مصرف رایج و بیخطر گلوکوزامین 120 گرم بصورت روزانه و 80 گرم کندرویتیتن میباشد که در صورت لزوم امکان اینکه این مقادیر دو برابر شود، وجود دارد. عموما این مکملها اصل نیستند و مورد تایید وزارت بهداشت قرار ندارند و عده ای افراد سودجو با قیمت کمتر اقدام به فروش آنها میکنند. دوز مصرفی آنها چگونه است؟ گفته می شود کل سه BCAAs مهم می باشند زیرا عضلات می توانند از آنها بعنوان منابع انرژی مستقیم بخصوص در حین تمرینات استفاده کنند که به شما اجازه می دهد با خستگی کمتر سخت تر تمرین کنید. اگر به مکمل ها حساسیت دارید و یا به هر دلیلی نمی توانید از آن ها استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم که با مواد غذایی داخل خانه، بهترین مکمل برای چربی سوزی را آماده کنید. برای استفاده از خیار به منظور مکمل چربی سوز خانگی می توانید آب این میوه را با آب یک عدد لیمو ترش و یک عدد پرتقال مخلوط کرده و به صورت روزانه از آن استفاده کنید.

علاوه بر این مصرف مکمل ها به همراه ورزش اثرات زیادی روی عضلات بدن شما دارند. آیا مکملهای ورزشی که هر روزه تجویز میشوند و علاوه بر سلامتی قرار است بدن را زیباتر کند برای سلامتی ما ضرر دارند؟ این کاملا طبیعی است که پس از مدتی بدن شما به یک ترکیب عادت کند و به آن پاسخ ندهد. این پروتئین در شیر گاو وجود دارد و حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری به خصوص تیروزین و پرولین است. این پروتئین حاوی تمام آمینو اسیدهای ضروری می باشد. سرعت جذب این مکمل پایین است. در آخر باید گفت راز دستیابی به تناسب اندام، در انجام منظم ورزش، انتخاب برنامه ورزشی مناسب، پیروی از برنامه رژیمیِ متعادل و اصولی و پرهیز از بی تحرکی نهفته است. بنابراین بهتر است از مصرف مکملهای بدنسازی حاوی قند و مواد قندی پرهیز کنید. از عوارض مکمل های بدنسازی حاوی استروئیدهای آنابولیک می توان به افزایش غیر طبیعی هورمون تستوسترون اشاره کرد که در روند باروری و عقیم شدن مردان بسیار مؤثر است. فراموش نکنید که مکمل های عضله ساز، اگر بدون برنامه ورزشی اصولی و برنامه غذایی مصرف شود، بی فایده است.

منبع: https://mokamelplus.ir/